こじ開ける- のみやたがねを使って何かを開けること。
etwas mit Stemmeisen oder Meißel öffnen
踏ん張る- 力いっぱいに体を支えること。
(sich) mit viel Kraft aufstützen
振り上がる- 体を勢いよく支持姿勢に持っていくこと。
seinen Körper schwungvoll in den Stütz bringen
